Fazer uma pausa para silenciar ruminações e pode fazer com que você se sinta melhor.
A prática da meditação pode ajudá-lo a manter distância de pensamentos estressantes. Há muita evidência científica dos benefícios da meditação.
Algumas sugestões sobre como praticar:
1) https://mindfulness.unifesp.br/
2) Netflix - série Meditacao Guiada